Hej, super przemiana! Właśnie zarejestrowałam się na tym forum i również planuję dokonać przemiany w swoim wizerunku, ponieważ mam trochę do zrzucenia :) Do tej pory biegałam i ćwiczyłam 6 weidera, oraz ograniczyłam kaloryczne posiłki...niestety waga nie chce współpracować i stoi w miejscu :P spróbuję wcielić w życie twoje wskazówki, dzięki!
[...] planuję dokonać przemiany w swoim wizerunku, ponieważ mam trochę do zrzucenia :) Do tej pory biegałam i ćwiczyłam 6 weidera, oraz ograniczyłam kaloryczne posiłki...niestety waga nie chce współpracować i stoi w miejscu :P spróbuję wcielić w życie twoje wskazówki, dzięki! Dziękuję i życzę powodzenia , mój dziennik jeszcze ubogi ale jeśli tylko [...]
Dziękuje MaGor za wszystkie bardzo przydatne wskazówki i filmiki , postaram się na kolejnym treningu nagrać filmik swingu i snatcha wg nich . :-) Weekend minął szybko aczkolwiek treściwie%-) W sobotę dopingowaliśmy Kokosika i Delfinkę na Mistrzostwach Polski w 3-boju siłowym . Piękne wyniki , walka i wiele wrażeń . Dziewczyny , jeszcze raz wielkie [...]
[...] zdrowo (owoce, warzywa, nabiał, jaja, chude wędliny, mięso, chleb pumpelnikiel, owsianka, płatki etc.),regularnie mniej więcej w tych samych odstepach czasowych jednak moja waga jest ciągle taka sama. Przy wzroście 169 ważę 70 kg.Moje BMI wynosi 24,7, % zawartość tłuszczu-27,5%, tłuszcz w ciele - 19,4kg, beztłuszczowa masa ciała - 51,2kg, [...]
[...] zawodnik musi byc masakrycznie silny zanim bedzie mogl wygladac na bydle przyklad z BB Franco Columbu ktory potrafil wyciagnac 400kg w MC zeby nie jego niski wzrost jego waga i obwody nie zrobilyby wiele w BB Knife gdyby byl niski z tym samym metabolizmem i waga ciala bylby zapewne championem w BB , a przy obeznym wzrosce musilaby pewnie do [...]
ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]
No to dziwna sytuacja hmm... Ja zjazdów na szczęście nie uświadczyłem nigdy. A leciałem od 5 do 15g nawet. 12.07.16 Dziś dalej ładowanie solą i wodą, a do tego trening wypłukujący. Waga z rana 79,5kg, czyli +1,3kg w stosunku do wczoraj. Trening FBW: 1a. Wiosłowanie nachwytem - 3 serie 10x80kg 1b. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie [...]
Dzięki wielkie. Miło wiedzieć, że można być dla kogoś motywacją (jeśli mogę tak napisać) do czegokolwiek w zasadzie. Więc skoro jest smak na straty, to trzeba działać! Jeśli chodzi o samą sylwetkę i jej mankamenty, to co tu się oszukiwać, każdy widzi jak jest. Dlatego same przygotowania do zawodów, to dla mnie po prostu sposób na realizację [...]
26.08.17 Wczoraj low carb i dzisiaj waga ponad 1kg w górę, jak zawsze %-). Zobaczymy jak po dzisiaj będzie, bo wleciały ekstrasy. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x40kg; 12x40kg 3. [...]
[...] robi. Ale ogólnie siłowo bardzo dobrze. Może zbytnio nigdzie nie podokładałem, ale za to w większości przypadków z zapasem, więc będziemy dokładać na kolejnym. Jako, że waga nie bardzo idzie, a idzie, a jedzenie ciężko mi się przejada, to obcięliśmy na końcówkę cardio do tylko 2x20min plus to, co wykręcę na kolarzówce. A że teraz pogoda jest [...]
09.02.18 Dzisiaj waga 82,5kg, czyli +0,4kg od soboty. Jutro jeszcze kontrolnie dla potwierdzenia się zważę, ale i tak na pewno podbijam kcal i obcinam cardio. Cardio zostanie 4x15 i już mniej na pewno nie będę schodził. Co do jedzenia jeszcze się zastanowię, ale na pewnie dodam 5-10g fatu i 20-40g ww. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na [...]
07.05.18 W końcu waga ze mnie trochę zeszła o 1kg, co było do przewidzenia, bo wczoraj cały dzień latałem do WC. Dzisiaj i jutro LC, to może coś jeszcze poleci. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 6x40kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 11x35kg; 10x35kg; 10x32,5kg [...]
11.07.18 Po wczorajszym off i LC waga ponad 0,5kg do góry. Ale wczoraj nie wiem czemu byłem non stop wzdęty i myślałem, że mnie rozsadzi. A węgli zero. Zamówiłem dzisiaj Sanprobi Super Formula na miesiąc, może coś pomoże. Trening Plecy lekko + brzuch: . 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; [...]
31.07.18 Ostatnio waga poszła w górę, a dzisiaj poleciała ponad 1kg w dół. Aktualnie 77,1kg. Decyzja o dodaniu 55g węgli w czasie treningu, więc coś się święci :-D Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; 10x55kg; 10x56,5kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - [...]
28.12.19 No i dzisiaj zeszło 1,5 kg od wczoraj, czyli prawie waga sprzed świąt. Ale po dzisiaj pewnie znów podskoczy :-P Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 105 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 90 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 [...]
03.03.2020 Taka ciekawostka, po niedzieli, gdzie poszło sporo jedzenia na wieczór waga poszła mi o pół kg w górę i wczoraj ważyłem 76,0 kg. Wczoraj też byłem jakiś bez sił, więc podbiłem jedzenie o ok. 300-400 kcal. W rezultacie dzisiaj spadła mi o ponad kilogram i przynajmniej na jeden dzień osiągnąłem mój cel na ten sezon %-). Na wadze pokazało [...]
05.09.2020 Pobudka i po wczorajszym ładowaniu waga bez zmian - 73,8 kg. Trening - Via Dolny Śląsk - Złota Wstęga Kaczawy 2020. https://i.ibb.co/CbymcWw/Zrzut-ekranu-2020-09-6-o-18-58-40.png https://i.ibb.co/fY2TVSD/Zrzut-ekranu-2020-09-6-o-18-58-58.png Pierwsza część trasy mocno pofałdowana. Ruszaliśmy osobno jako M30, M20 pojechało przed nami. [...]
[...] w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Wczoraj najniższa waga odkąd skończyłem roztrenowanie - 74,5 kg. Generalnie podbijam „świadome” kalorie, bo i tak załóżmy, że w dzień jem 3100 kcal, a potem tak mnie ssie w nocy, że 2 razy [...]
12.02.2021 Wczoraj jakoś waga mi poleciała na 72,5 kg, ale dzisiaj już wróciła do normy na 73,4 %-) Tak czy siak w tym okresie rok temu ważyłem 2-2,5 kg więcej. Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 4 serie po 5 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB [...]
[...] Tak da się. Zawsze masz ten plus że zmienisz opony na węższę i możesz wrócić do szosowego jeżdżenia. Fitness to jednak już poważna zmiana. Zupełnie inna geometria, no i waga zrobi swoje. Osobiście brałbym gravela lub przełaja. Taki accent CX. A co do podejścia kierowców to ja po prostu to olewam. Znieczuliłem się, raczej nikt nie chce mnie [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
